kto pomoze mi wyrobic brzuszek?

czesc chlopcy i dziewczyny;):* mam taka sprawe szukam kogos kto mi pomoze wyrobic se ładny brzuszek czyli pomoze mi stworzyc odpowiednia diete i cwiczenia jest ktoś chetny? byla bym bardzo wdzieczna hehe ;*:* piszcze;):*

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 55

Wzrost: 165

Obwód klatki: nie wiem jak bd trzeba to zmierze i podam to wszystko

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ciagamsie autobusami chodze piechota do szkoly a mam z 4km no wf i treningi siatki raz w tygodiu siłka.

Odżywianie: jem normalnie;d a strasznie przepadam za słodyczami i wiem ze bede musiala je odstawic i jestem na to gotowa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic.

Stan zdrowia: brak ograniczen hehe

Preferowane formy aktywności fizycznej: moge caly czas po szkole wiec czasu i ambicji napewno mi nie zabraknie tylko niech ktos mi pomoze

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .?

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .?

Stosowane wcześniej diety: brak.