trening na mase

elo bombelo. ma moze ktos jakis trening na mase? mam 175 cm wzrostu i zaledwie waze 60kg. chce przytyc i potzrebuje dobry trening. moj sprzet to: lawka prosta/skosna gantle gryf dlugi i krotki lawka do brzuszkow wyciag gorny(taki lipny ale jest) prosze o jakis plan na mase

Poczytaj posty podwieszone w terningu i odżywianiu ułuż trening i dietę i daj do sprawdzenia w odpowiednich działach

Dość tego lenistwa.

ciwczysz juz cos ? napisz cos o sobie, zaproponuj swoj trening po przeczytaniu paru lektur-

prosze o jakis plan na mase

moze popros Boga o miesnie. Po co sie meczyc same urosna;)

Uzyj troche swojej glowy i wysil sie przeczytajac kilka tematow o ukladaniu treningu. Nikt za Ciebie tego nie zrobi.

Poczytaj tez o odzywianiu;)

a moglibyscie dac dokladne linki skad mam poczytac o tym?

www.sfd.pl ... w kazdym dziale masz na górze artykuly "takie czerwone" i tam masz niezbędne podstawy i wiele wiecej

spokojnie

heh spox;) troche wnerwiajace jest to , ze to wszyszystko jest na forum a nikomu nie chce sie tego przeczytac. Najlepiej zeby odrazu napisac kazdemu co i jak i podac pod reke;)