Dieta proszę o ocene

Witam mam 15 lat 170cm warze 58kg. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2200kcal. Oto moja dieta :

Śniadanie:
Mleko 2% 300ml
Ser twarogowy półtłusty 100g
Bułka pszenna zwykła ok 50g

2 Śniadanie(w szkole):
Chleb zwykły 50g
Masło śmietankowe
Szynka z piersi z kurczaka 50g
Słonecznik 50g

Posiłek przed treningowy:
Biały ryż 100g
Mięso z piersi kurczaka 100g
Banan
Słonecznik 20g

Posiłek po treningowy:
Ryż z warzywami
Jogurt 1,5%
Jabłko
Ostrowia WPC80 15g

Kolacja:
2 Jaja
Ostrowia WPC80 15g

Proszę ocenić i dać jakieś poprawki jak trzeba