BCAA, glutamina - katabolizm

Witam:)
Wiem ze ten temat byl wałkowany w kółko, ale nie moglem sie dokladnie dokopać do tego czego chcialem. Mianowicie po zimowej masowie, chcialbym sie bardzo mocno wyciąć. Nie chciałbym stracić tego na co do tej pory zapracowałem. Bardzo mi zależy na tym zeby miec bardzo niskie BF, wrecz masakrycznie niskie. Głównym problemem jest katabolizm. Mam zamiar wykonywać aeroby 3 razy w tyg(bieganie przez okolo 45 min). Mam dobra wiedze na temat diety redukcyjnej/rzezbiacej.( przynajmniej tak mi sie wydaje heh). Postaram sie podawac duze ilosci bialka w miare moich finansow.

Moje wymiary:
Wzrost : 186 cm
Waga: jakies 93 kg
biceps - jakies 41,5 cm (na chwile obecna, po zimie bedzie wiecej)
Klatka 118 cm
%BF - gdzies kolo 23%

Mam za soba ponad 2 lata treningu, w tym pol roku to domowe machanie ciezarami. Moje pytania są następujące:

1. Czy duze ilosci BCAA i glutaminy w pełni zahamują katabolizm?
2. Czy moge zmniejszyc podaż białka na rzecz antykatabolików?
3. Ile BCAA i ile gluty potrzebuje przy swojej wadze, aby zmaksymalizowac antykatabolizm?
4. Olimp'owskie antykataboliki - czy beda dobre?

Oczekuje wypowiedź najlepiej osoby, która juz cos takiego robiła. Naprawde bardzo mi na tym zależy.

1. Czy duze ilosci BCAA i glutaminy w pełni zahamują katabolizm?
tak, ale polecam BCAA
bez glutaminy
starczy w zupełnosci
2. Czy moge zmniejszyc podaż białka na rzecz antykatabolików?
raczej nie
trzymaj stła ilosc i BCAA traktu jako dodatek
3. Ile BCAA i ile gluty potrzebuje przy swojej wadze, aby zmaksymalizowac antykatabolizm?
Bierz Bcaa po 5g
przed i po treningu oraz zaraz po wstaniu
jak juz brac glute to n-acetyl-glutaminy polecam i wtedy 5kaps na noc
4. Olimp'owskie antykataboliki - czy beda dobre?
tak Olipm i Bx

zeby nie stracic miecha to antykatabolik to raz polecam do tego kreatyne
i mocny spalacz
popatrz na stary test saiba
był spalacz + kreatyna dieta i było piekni e;p

Pozdrawiam

Hmm.. ja myslalem kupic sobie troszke mniej glutaminy, a wiecej BCAA. Bralbym ja rano po wstaniu i na noc, a BCAA w innych przypadkach:P

Bcaa , glutamina i dodaj kreatyne. Wtedy powinno byc ok ;)

jezeli masz kase to mozesz brac bcaa + glute + kreta
jezeli masz mało kasy to postaraj sie kupic krete
bo jak masz diete dobra to nie potrzeba antykatabolikow

IMO
kreta + BCAA + n-acetyl-glutaminy + spalacz + dieta + trening
bedzie superowo ;p
czekamy na fotki ;p

jak masz ta kase to wal bcaa rano
przed i po treningu
glute prze i po treningu i na noc ;p
Pozdrawiam

No wiadomo, kosmos by był. Tylko na razie bida z kasąą. Mysle ze bez spalacza sie obejdzie, bardziej przyloze sie do diety i treningu i bedzie ok.

tak
jak sie przyozysz do odpowiedniej diety to da rade;p
kup w takim razie kreatynr pozniej jak bedzie kasa to kolejno spalacz nawet jakis tani typu therm speed na poczatke ii tak podziala dobze pozniej bcaa i na koncju jak by byla kasa to glutamine