albi666
nie bardzo... ;/ ale cos czytalem ze to dla zaawansowanych. i to chyba to ze kupmel pomaga podciagac troche... chyba??
liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
597
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5764
...
Napisał(a)
Panek91
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
292
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1612
z tego co pamietam to w piatkach wykonywalo sie trzy serie.
Negatywy tylko dla zaawansowanych
podalem ci link na poprzedniej stronie. tam masz wszystkie informacje o hst.
Negatywy tylko dla zaawansowanych
podalem ci link na poprzedniej stronie. tam masz wszystkie informacje o hst.
http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html
coś dla początkujacych;)
...
Napisał(a)
Hippy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3251
Kurde ja w tym nie rozumie jednego...
Wyliczajac maxy mam sprawdzic jakim najwiekszym ciezarem zrobie 15,10,5 powtorzen danego cwiczenia ?
A potem 2 tygodnie przerwy (SD). czyli co ?
Wyliczajac maxy mam sprawdzic jakim najwiekszym ciezarem zrobie 15,10,5 powtorzen danego cwiczenia ?
A potem 2 tygodnie przerwy (SD). czyli co ?
...
Napisał(a)
VooDooMan
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
543
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14080
przykładowo
sztanga 50kg zrobisz max15powtorzen
sztanga 55kg zrobisz max10powtorzen
sztanga 60kg zrobisz max5powtorzen
Negatywy czyli ktoś Ci pomaga podnieść gdy już nie dajesz rady sam ja to np robiłem (powoli jak najwolniej opuszczałem sztangę a w góre wypychałem z kumplem)
A te 2tygodnie to taka forma przerwy,regeneracji
sztanga 50kg zrobisz max15powtorzen
sztanga 55kg zrobisz max10powtorzen
sztanga 60kg zrobisz max5powtorzen
Negatywy czyli ktoś Ci pomaga podnieść gdy już nie dajesz rady sam ja to np robiłem (powoli jak najwolniej opuszczałem sztangę a w góre wypychałem z kumplem)
A te 2tygodnie to taka forma przerwy,regeneracji
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3251
No czyli tak jak myslalem... Wielkie dzieki!
Czyli jezeli od poniedzialku zaczolbym sprawdzac maxy to potem dwa tyg. bez silki ?
Czyli jezeli od poniedzialku zaczolbym sprawdzac maxy to potem dwa tyg. bez silki ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
597
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5764
no raczej 
liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)
