Dieta pod obserwacje. SOGuje!

1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD

Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/

W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby odpowiadalo kalorycznosci podanej wczesniej. a do 45 min. po tym posiłku zjem normalny posilek taki jak w ciagu dnia z tluszcze i z/bez warzyw.

3. Ciezko mi zmniejszyc jescze tego białko 2,5 to mi wychodzi minimum ;/ przeciez niebede jadl po 50g miesa/twarogu ;/...
Jak bym dodał bialka do nocnego i jescze do tego bezposrednio potreningu to woogole bylo by z 2,6+ B/kgmc. Co o tym sadzić ?

4. A ekto raczej niejestem ;/ choc szybko trace mase /to latwo tez przybieram na masie /lecz widze ze w brzuchola od razu wiec cholera wie kim ja jestem xD

5. POwodzenia w tescie gora-forte :) i czekam na jescze uwag z twojej strony bo znasz sie na rzeczy :)

1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD OK. DUZA ILOSC BLONNIKA NIE JEST KONIECZNA W KAZDYM POSILKU, ALE OK PLATKI ZMIKSOWANE+WPC JAK NAJBARDZIEJ.

Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/
NO TE 15GR BEDZIE OK

W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby odpowiadalo kalorycznosci podanej wczesniej. a do 45 min. po tym posiłku zjem normalny posilek taki jak w ciagu dnia z tluszcze i z/bez warzyw. OK

3. Ciezko mi zmniejszyc jescze tego białko 2,5 to mi wychodzi minimum ;/ przeciez niebede jadl po 50g miesa/twarogu ;/...
Jak bym dodał bialka do nocnego i jescze do tego bezposrednio potreningu to woogole bylo by z 2,6+ B/kgmc. Co o tym sadzić ?
TEZ MAM Z TYM SPORY PROBLEM NIESTETY...NIE RAZ WYHCODZI MI W CIAGU DNIA WIEKSZA ILSOC BIALKA BO NIE MAM INNEJ MOZLIWOSCI, A STARAMS IE OGRANICZAC,W KAZDYM POSILKU BIALKA POWINNO BYC MNEIJE WIECEJ TAKA SAMA ILOSC,OGOLNIE TO STAWIALBYM NA ODPOWIEDNIA ILOSC W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH GDZI EBEDZIE PO <100GR MIESA> A W INNYCH POSILKACH NP. 1,2SNIADANIE PELNOWARTOSCIOWE BIALKO OGRANICZYLBYM DO NP.PORCJI 50GR TWAROGU, CZYLI OK 10-12% PELNOWARTOSCIOWWEGO BIALKA BEDZIE OK.

4. A ekto raczej niejestem ;/ choc szybko trace mase /to latwo tez przybieram na masie /lecz widze ze w brzuchola od razu wiec cholera wie kim ja jestem xD
EKTO+ENDO, ALE PRZY TAK NISKIEJ WADZE NIE SADZE ABYS BYL ENDO. PEWNIE PRZEZ NIEODPOWIEDNIE JEDZENIE MASZ PROBLEMY Z PASEM, ALE PRZY ODPOWIENDIEJ DIECIE I NADWYZCE POWINIENES PRZYBRAC ODPOWIEDNIO NA WYGLADZIE. JA MAM WZDETY NIECO BRZUCH W RZOD MIMO ZE JESTEM EKTO, ALE TO PO OSTATNIEJ ROZMOWIE ZE ZNAJOMYM MOZE BYC TEZ OD TEGO ZE MAM WADE POSTAWY ALBO POROSTU, TAKA GENETYCZNA BUDOWA.

5. POwodzenia w tescie gora-forte :) i czekam na jescze uwag z twojej strony bo znasz sie na rzeczy :) OK DZIEKI. MOZESZ CZASAMI WPASC I DAC SWOJA OPINIE.

JA ROWENIEZ POWODZENIA ZYCZE.

POZDRAWIAM