Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28
Więc mam 14 lat, "
Waga około 36 kg (neistety)
wzrost 158
chudy
Cel+- ogólny przyrost mięsni
Więc tak ceh przybarc meisni poneiwaz jezeli ejst sie chydym to ejst mneij tkanki tłuszczowej więc wtedy all mięsnie są widoczne
prosze o pmoc jak trenować w domu
narazie staram sie robić pompki brzuszki na obydwie partie mięsniów brzucha ciezarki 1 kg (narazie innych nei posiadam)
próbóje się podciagać.
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1686
Waga poniżej 37,2 kg to już jest wyniszczenie...
Tak jak ktoś wyżej napisał pierwsze co powinieneś zrobić to jeść!
Jeść w dużych ilościach wartościowe jedzenie.