jabolcokk
Edytuj posta jak cos , ok jak juz wiesz to git
Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne
Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia
Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny
Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC
Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche
Po Treningu np Carbo/Gainer i 40-50 minut poxniej posiłek potreningowy - Białko, Węglowodany o średnim IG i mało tłuszczy
jakos tak o reszte pytaj w dziale Odżywanie
z tym że możesz dodać troche białka i węglowodanów do tego co ci wyjdzie bo on cos mało kalori liczy i pamietaj o tym współczynniku aktywności
OK POZDRO
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 22:44:32
Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne
Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia
Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny
Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC
Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche
Po Treningu np Carbo/Gainer i 40-50 minut poxniej posiłek potreningowy - Białko, Węglowodany o średnim IG i mało tłuszczy
jakos tak o reszte pytaj w dziale Odżywanie
z tym że możesz dodać troche białka i węglowodanów do tego co ci wyjdzie bo on cos mało kalori liczy i pamietaj o tym współczynniku aktywności
OK POZDRO
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 22:44:32
ArusPB
