Jestem mało obeznany w tej całej suplementacji, odżywianiu itp.
Chciałbym byście pomogli dobrać mi odpowiednią MASOWĄ dietę + suplementacja i ćwiczenia na siłowni :) Byłbym bardzo wdzięczny.
Lat: 17
Wzrost: 176
Waga: 58kg
Sport: Taekwondo 7lat + 1rok kick-boxing [waga mała bo zazwyczaj na zawody tkd do odpowiedniej kategorii dotrzymywana. Teraz już nie potrzebna :P ]
Staż na siłce: -
'Na klatę':42 kg na luzie kilkanaście powtórzeń.
Więcej nie miałem kiedy/jak/gdzie próbować.
Wiem, że lecę na łatwiznę prosząc was o 'gotowca', ale na prawdę by mi się przydał.
Proszę jeszcze raz o spojrzenie na ten temat pod pozytywnym kątem.