proszę o fachowe rady.

Witam wszystkich użytkownikow.. a wiec na poczatku chialem powiedziec ze jestem tu nowym uzytkownikiem i zwracam sie o pomoc do doswiadczonych ''forumowiczow''. Jestem chlopakiem mam 16 lat, ok..170 cm wzrostu, i ok 70 kg wagi. Moja sylwetka wydaje mi sie ze jest powiem tak prosto dobra a wiec przytocze pare argumentow: klata dosyc umiesniona rozbudowana, szerokie barki, widoczna ''sylwetka meska'' tzw.. ''v''. Chciałbym zaczac treningi biegowe aby poprawic swoje proporcje ciała.A i jeszcze jedno jestem dosyc szczuply jesli chodzi o brzuch nie mam ''sadła'' sorry za okreslenie pisze prosto i zrozumiale mysle. A wiec gore juz mniej wiecej opisałem a teraz przejde do dolu ktory mnie gnebi. Przy moim umiesnieniu ciala dol jest takze ale w tkanke tluszczowa nogi mam dosyc duze umiesnione ale takze sporo tkanki tluszczowej ktora chcialbym zrzucic,posladki takze mam obfite w tkanke tluszczowa. Moim celem jest zrzucenie tluszczu z posladkow i nog. Dodam jeszcze ze gore mam troszeczke odtluszczona ale to nie jest problem. Chodzi o doł. Chce zaczac treningi biegowe aby zrzucic zdeczka tluszczu z posladkow tak jak wspomniałęm i nóg no i z gory sie troszke przyda ale przy biegu to mysle ze samo sie ustatkuje aby byl lepszy wyglad.Jezeli cos jest niezrozumiałe albo cos zapomnialem dopisac to prosze o odp.. to postaram sie napisac cos czego brakuje. Zaznaczam ze chodze do szkoły(technikum) i mam czas na nawet codzienne treningi biegowe pora wieczorowa czyt. po 19.I jezeli to bedzie konieczne to zastosuje jakas diete zalezona przez was. Staram sie jesc jak najmniej slodyczy, a chce rzucic calkowicie juz, nie pale papierosow nie pije czesto alkoholu tylko okazyjnie. Prosze o rady a postaram sie jakos odwdzieczyc. Nie interesuje mnie silownia i odzywki, z tego faktu ze jeszcze rosne i przyda mi sie jeszcze pare cm. Mysle ze to by bylo na tyle pozdrawiam. Male pytanko czy jakbym zaczal cwiczyc biegi do korekcji dolu to czy z gory stracilbym te umiesnienie co posiadam nie chce byc patykiem i stracil swoja sylwetke dosyc szeroka jak na moj wzrost, ktora widac. A znowu bym czegos zapomnial dodatkowo chce wlasnie robic pompki codziennie tak po 100 zebym nie stracil z gory umiesnienia przy biegach. Czy to pomoze, cos da??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: bd

Waga: bd

Wzrost: bd

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: bd

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: bd

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd

Odżywianie: bd

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: bd

Stan zdrowia: bd

Preferowane formy aktywności fizycznej: bd

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bd

Stosowane wcześniej diety: bd

Jestem troszke zakrecony wiec nie zaszkodzi sie powtorzyc chodzi mi o to aby ktos mogl napisac jakis plan treningowy taki odpowiedni hmm.. ze tak to nazwę,moze dieta.. A co do planu to jakie beda tego efekty

Moge cwiczyc od czasu kiedy konkretnie sie dowiem czegos od was np.. 7 listopad az do wiosny dajmy na to marzec-kwiecen.= pół roku.