potrzebna masa!!!

Waze 80kg przy wzroscie 180. Chce przytyc ale nie potrafie, mam szybka przemiane materi.Dlatego potrzebuje waszej opini na temat diety ale pozadnej

Sobie poczytaj i uloz sam.Potem sie poprawi ewentualne bledy.Tylko porzadna ta diete uloz...

Juz meczace sie robi czytanie tysiecznego postu z prosba/zadaniem o diete.Tak kvrwa ciezko jest ruszyc muzgjem, uzyc wyszukiwarki i poszukac samemu na forum?

Nie badz taki cwany, juz stosowalem kilka diet i nic mi nie pomoglo. Powyzej napisalem ze mam strasznie szybko przemiane co za tym idzie wszystko co zjem idzie w kibel, tylko co najwyzej rosnie mi brzuch bo robi sie wydety nie jest tlusty tylko zaczyna wygladac jak u tych dzieci z somali.

daj więcej kcal

filip skoro masa nie idzie przy diecie to znak jestjedne, należy albo zwiększyć kalorie w diecie, albo zrestartować metabolizm. Nie można caly czas jechać masy, białka daj 2g maxymalnie, nadwyżkę kaloryczną większą niz dotychcasz i sprawdź czy waga ruszy