Zwiększona ilość tłuszczów.

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem, Pracuje na budowie 9 godzin 6 dni w tygodniu, na siłownie uczeszczam 4 razy w tygodniu. Mam diete 2g/kg - B, 6g/kg - W. Czy obok zdrowego tłuszczu w postaci Oliwy, ryb, orzechow itd. Moge jeść takie rzeczy jak wafelki i inne słodycze, tłuste twarogi, jakieś szynki wieprzowe.. To oczywiscie obok dokładnie ułożonej diety, wiem, że spalam duże ilości kalori w pracy, dlatego wydaje mi sie, że takie dodatkowe ilości TŁ, nie zaszkodza, a wrecz pomoga. Ale wyczytałem też, że za duża ilość TŁ źle wpływa na budowanie masy... ?

no zalezy jakie tluszcze te niezdrowe na pewno zle

zwiekszaj powoli i obserwuj