Carbo i Białko

witam, kupilem sobie ostatnio bialko i carbo. jak w dni treningowe brac jedno i drugie to wiem, ale mam watpliwosci co do dni nie treningowych.
bialko chcialem brac po obiedzie i na noc. a co z carbo??

Carbo bierzesz 50 gram w 200ml wody tylko po treningu

Białko 40 gram przed snem i uzupełniasz nim braki w diecie na białko

Ułoż se Diete i poczytaj Tematy podwieszone Działów Odżywki, Suplementy a przede wszystkim Z Działu ODŻYWANIE o to one
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

A do do dietki:

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm