Plan treningowy do korekcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64

Witam!
Mam pytanie co do planu, a właściwie jego poprawienie jeżeli trzeba.
Ćwiczę co drugi dzień. Może być też opisane prawidłowe łączenie ćwiczeń. Do dyspozycji mam sprzęt: ławka pozioma/skośna, ławka do brzuszków, hantelki, modltewnik.

1. Klatka + Rozpiętki + Triceps
2. Kaptury + Przedramiona
3. Barki + Biceps + Plecy
4. Brzuch + Nogi + Barki

Z góry dzięki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

CMIL-14

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 723 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23250

Oooo nie ma tak łatwo

Podaj moze najpierw wiek,staż, cel... nie wiemy o tobie nic,a mamy Ci pomóc

...

molololo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64

tzn. zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie 15 lat 175 cm 65 kg trening bardziej na siłę/masę. Jak coś jeszcze trzeba to mówcie. Pozdrawiam

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jezeli wracasz po przerwie to oswoj sie z tym-> https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

molololo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64

Jeżeli już to jest to dobry układ czy nie?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Kiepski

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

molololo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64

pomylilo mi sie w 4 nie ma byc barek

...

molololo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64

1. klatka + rozpiętki + triceps
2. kaptury + przedramiona
3. barki + plecy
4. brzuch + nogi + biceps

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

1. klatka + rozpiętki + triceps ok
2. kaptury + przedramiona zbyt malo jak na jedna sesje
3. barki + plecy nie zbyt trafne polaczenie
4. brzuch + nogi + biceps Na spapowanym brzuchu nie dasz rady trzymac prawidlowej postawy przy przysiadach

Proponuje tak:
1. klatka + tric
2. Plecy
3. Barki + biceps + przedramiona
4. Nogi
brzuch na kazdej sesji treningowej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...