fastcars
Witam
To moj pierwszy post tutaj, wiec prosze o wyrozumialosc.
Mam 21 lat, ze sportem mialem do czyniena w zyciu calkiem sporo, jednak z silownia nie. Dlatego potrzebuje rady.
Przez ostatni rok mialem praktycznie zero sportu, zero ruchu. Wczesniej cwiczylem troche na silowni, ale predzej dla wypelnienia czasu niz dla jakiegos konkretnego celu.
Dzisiaj mam cel. Chce powiekszyc swoja mase miesniowa. Aktualnie mam 176/74. Chcialbym stopniowo zwiekszac swoja wage (do ok. 80-82kg) przy czym oczywiscie wyrabiac swoje miesnie. Szczegolnie zalezy mi na gornej partii mojego ciala.
Chce zapisac sie na silke i poswiecic jej 3-4 dni w tygodniu.
Szczerze mowiac nie mam wielkiego pojecia na temat dobierania cwiczen, ukladania odpowiednich planow, wiec zwracam sie do ludzi ktorzy sie na tym znaja.
Chce ulozyc konkretny plan, ktory potem wprowadze w zycie. W mojej hierarchii wartosci najwazniejsza jest gorna partia miesni, potem brzuch i nogi. Chce skupic sie powiedzmy w 80% na masie a w 20% na sile.
To chyba tyle, z gory dziekuje za odpowiedzi ktore przybliza mnie do celu :)
Pozdrawiam.
To moj pierwszy post tutaj, wiec prosze o wyrozumialosc.
Mam 21 lat, ze sportem mialem do czyniena w zyciu calkiem sporo, jednak z silownia nie. Dlatego potrzebuje rady.
Przez ostatni rok mialem praktycznie zero sportu, zero ruchu. Wczesniej cwiczylem troche na silowni, ale predzej dla wypelnienia czasu niz dla jakiegos konkretnego celu.
Dzisiaj mam cel. Chce powiekszyc swoja mase miesniowa. Aktualnie mam 176/74. Chcialbym stopniowo zwiekszac swoja wage (do ok. 80-82kg) przy czym oczywiscie wyrabiac swoje miesnie. Szczegolnie zalezy mi na gornej partii mojego ciala.
Chce zapisac sie na silke i poswiecic jej 3-4 dni w tygodniu.
Szczerze mowiac nie mam wielkiego pojecia na temat dobierania cwiczen, ukladania odpowiednich planow, wiec zwracam sie do ludzi ktorzy sie na tym znaja.
Chce ulozyc konkretny plan, ktory potem wprowadze w zycie. W mojej hierarchii wartosci najwazniejsza jest gorna partia miesni, potem brzuch i nogi. Chce skupic sie powiedzmy w 80% na masie a w 20% na sile.
To chyba tyle, z gory dziekuje za odpowiedzi ktore przybliza mnie do celu :)
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
smuk
Fuckmaster
