Tak więc mój plan podzieliłem na A i B ćwicząc:
poniedziałek-A
środa-B
piątek-A
TRENING A
Nogi:
-przysiady ze sztangą 2x
-łydki siedząc 2x
Klatka piersiowa
-wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x
-rozpiętki w skosie 2x
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 1x
TRENING B:
Plecy:
-podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2x
-wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 2x
Barki:
-wyciskanie sztangi zza głowy 2x
-wznoszenie sztangielek bokiem 2x
Triceps:
-wyciskanie francuskie 1x
Proszę o ocenę i o ewentualne korekty mojego planu z góry dziękuję.
Train hard work intensive.