"rwa kulszowa" ? odnowienie kontuzji ?

Witam mam 18 lat, jakieś 3,5 - 4 lata temu na trenigu w piłkę nożna podczas kopnięcia doszło do jakiegoś urazu... lekarz z miejskiego szpitala powiedzial że to "rwa kulszowa" i kazal nic nie robic tylko smarowac i czekac az samo przejdzie. Po tych 4 latach gdy np: gram w piłkę lub trenuję kopnięcia odczuwam ból w tych tylnych okolicach pośladka. Moje pytanie brzmi...... czy da się to jakoś wyleczyć ? czy istnieje ryzyko ze ta kontuzja znowy mnie dopadnie? boje sie rozciagac i grac a bol sie nasila ale z czasem przechodzi... ale gdy dluzej np: gram w pilke bol znowu sie pojawia