wyciag(przyciaganie)

mam pytanie czy w przyciaganiu wyciagu do plecow stosowac progresje czy cwiczyc caly czas tym samym ciezarem ?? Do tej pory cwiczylem 4 x 10 tym samym obciazeniem i efekty nie byly zle ale moze warto cos zmienic?? Moj cel to jak najwieksza masa, regularny trening 5 miesiecy

Jak nie zwiekszasz ciezaru to jak ma byc postep? Dasz rade zrobic 10p ciezarem wiekszym a mimo to nie zwiekszasz? Ja tez robie mase i daje stala ilosc powtorzen ale takim ciezarem ze jak mam w planie zrobic 12p to zrobie max12 albo nie dam rady, robie poprostu kazda serie do zalamania, nie wiem jak tobie ale mi to ladne efekty daje.

Stosuj progresje i zwiekszaj ciezary i zobaczysz jeszcze lepsze efekty ..pzdr

tu jest proba odpowiedzi z moje strony:
https://www.sfd.pl/czy_w_cwiczeniu_na_mase_stosowac_progresje_-t360817.html 

Tak mozesz stosowac progresje

mozesz nie musisz. proste.

poprstu gdy zauwazysz ze pewnego dnia zrobisz zamiast 10 ruchow tym ciezarem powiedzmy 12 czy iles- doloz pare kilo