Stilu
Witam.
Mam zamiar zmienic trening z masowego na dynamiczny.
Waga: 66kg (ze wzgledu dyscypliny ktora uprawiam ta wage chce zachowac)
Wzrost: 173 cm
Staż: siłownia 8 miesiecy około, sport 5 lat
Wiek: 17 lat
Mój problem polega tu na tym, że nie mam zielonego pojęcia o treningu dynamicznym. Z powodu kontuzji (zerwane wiazadlo w kolanie ACL) cwiczylem gorne partie i niemogac trenwac sportu skupilem sie na masie. Pomalu wracam do sportu ale brakuje mi dynamiki ciagle. Zaczalem juz biegac i jezdzic na rowerze. Moj dotychczasowy trening na silowni charakteryzowal sie duzymi [jak dla mnie;P] ciezarami (np.klatka 60-85kg 8-4x, plecy (wyciag gorny)60-90kg 8-4x, barki 40-60kg 8-4x), dlugimi odpoczynkami, malymi seriami i wolnymi ruchami. O treningu dynamicznym nie mam pojecia a tu na forum nie znalazlem konkretnego postu dotyczacego tego. Prosze o pomoc specjalistow zeby napisali czym charakteryzuje sie trening dynamiczny. Chce powiedziec jeszcze raz ze juz nie zalezy mi na masie, ale na sile i szybkosci.
Jezeli chodzi o sport to ju-jitsu, wieksza uwage skupiam na rzutach niz uderzeniach.
Prosze o pomoc:)
Mam zamiar zmienic trening z masowego na dynamiczny.
Waga: 66kg (ze wzgledu dyscypliny ktora uprawiam ta wage chce zachowac)
Wzrost: 173 cm
Staż: siłownia 8 miesiecy około, sport 5 lat
Wiek: 17 lat
Mój problem polega tu na tym, że nie mam zielonego pojęcia o treningu dynamicznym. Z powodu kontuzji (zerwane wiazadlo w kolanie ACL) cwiczylem gorne partie i niemogac trenwac sportu skupilem sie na masie. Pomalu wracam do sportu ale brakuje mi dynamiki ciagle. Zaczalem juz biegac i jezdzic na rowerze. Moj dotychczasowy trening na silowni charakteryzowal sie duzymi [jak dla mnie;P] ciezarami (np.klatka 60-85kg 8-4x, plecy (wyciag gorny)60-90kg 8-4x, barki 40-60kg 8-4x), dlugimi odpoczynkami, malymi seriami i wolnymi ruchami. O treningu dynamicznym nie mam pojecia a tu na forum nie znalazlem konkretnego postu dotyczacego tego. Prosze o pomoc specjalistow zeby napisali czym charakteryzuje sie trening dynamiczny. Chce powiedziec jeszcze raz ze juz nie zalezy mi na masie, ale na sile i szybkosci.
Jezeli chodzi o sport to ju-jitsu, wieksza uwage skupiam na rzutach niz uderzeniach.
Prosze o pomoc:)
Krzysztof Piekarz
