Jak narazie na klate ćwicze:
wyciskanie hantli, wyciskanie hantli ze skrętem(palce rąk do siebie równoległe), rozpiętki.
I mam do Way pytanie które z tych ćwiczeń są na mase a któe na rzebę? I czy moglibyście mi jeszcze dopisać jakies dobre ćwiczenia? Aha, i jeszcze jeden problem, bo od wyciskania samej sztangi dość dobrze rozwinęły mi się zew. części mieśni klaty a częsć wew. nie i to wygląda jak bym miał zapadniętą klate;/ Mozecie mi coś na to poradzić, tzn. jakies specjalne ćwiczenia??
Z góry dzięki i sorki jeżeli temat się przewalał już ale dopiero się zarejestrowałem ;]
PS: ćwicze nie tylko klate ale też bicepsy, tricepsy, barki, brzuch (A6W-dzień 23 już), plecy, i troche nogi;] (żeby nie bylo ze tylko klate jade:P)
Pooozdro;]
PS2: ćwicze w domu, nie w siłowni a moją ławeczką są jak narazie 3 stołki ustawione w rzędzie- mocne i stabilne a ławeczke wilofunkcyjną rodzice mi kupią dopiero na święta :P
Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-11-04 22:25:05