Ktory rodzaj cw na brzuch najleposzy na spalanie + pytanie

Wic jak w temacie zastanawiam sie ktory rodzaj cwiczen na brzuch jest nalepszy zeby spalic bebech zastanawiam sie nad ABH II , HIIT , a6w... czy moge nap laczyc cwiczenia HIIT (bieganie,plywanie) i pozniej robic a6w albo ABS'a ?

i 2 pytanie ostatnio robie trening silowy bo chce spalic zbedny tluszcz niestety ostatnio zaczely mnie bolec wiazadla np miedzy barkami a obojczykami i kilka innych miejsc czy to znak zeby odpuscic i troche odpoczac czy moze poprostu zmienic trening na lzejszy lub np na rzezbe ??

brak Ci podstawowej wiedzy,
więc nie ma nawet co tłumaczyć.

https://www.sfd.pl/search.asp 

Eno, cos mu wytłumaczymy Koniu

1. Sam trening siłowy nie jest odpowiedzialny za spalanie tkanki tłuszczowej.
2. Jakikolwiek trening brzucha (a6w, abs) nie gwarantuje pozbycia się tłuszczu z brzucha czy jego okolic.
3. Ból wiązadeł i mięśni zapewne spowodowany został zbyt ostrym treningiem (wiara ćwiczeń w spalanie tłuszczu?)w dodatku zgaduje, że codziennie. Okolice bólu (barki/obojczyki) mówią mi już chyba co było najbardziej męczone
4. Nie ma znaczenia czy wybierzesz trening na masę czy na rzeźbę do pozbycia sie fatu. Chodzi to o liczbe powtórzeń.

WIĘC CO SPALI TEN MÓJ TŁUSZCZ?!

1. Owszem- trening siłowy, ALE połączony z odpowiednią DIETĄ!
2. Ćwiczenia aerobowe- czyli to o czym wspomniałeś (biegi, itp)
3. Jesli jest na prawde źle to suplementy w postaci spalaczy, ale to opcjonalnie*.

O ile trening (jako-tako) masowy idzie zrobić bez specjalnych dietowych wyliczeń, to tłuszczu nie pozbędziemy się już tak łatwo.

Musisz zajrzeć do działu odżywianie/odchudzanie i tam poczytać o dietach. Ułożysz, sprawdzimy i przejdziemy do Twojego treningu w tym temacie.

Teraz pewnie przemęczyłeś i zakwasiłeś mięśnie- daj im chociaz tydzień odpoczynku, który przeznaczysz na szukanie informacji o diecie, aerobach i treningu.

POZDRO

Hmmm nie mam doladnie rozpisanej diety (powinienem to zrobic bardzo dokladnie ?) tylko staram sie trzymac podstawowych zasad czyli dziennie 5 posilkow 2x grachamka z szynka z indyka + pomidor ( sniadanie i posilek w szkole) po szkole odbiad (staram sie nie jesc tlustych rzeczy ale obiady standardowe domowe...;/) pozniej 2x owoce (czasem jakas grachamka...) 0 slodyczy czy jedzenia miedzy posilkami...Jade na typowym treningu silowym 5x w tygodniu (staram sie zeby kazda partia byla robiona 2x w tydz). Wiec w spalaniu pomaga wieksza liczba pow. ? (ktos doradzal ze najlepszy jest silowy mniej pow. ...;/) Hmm wiec musze koniecznie ulozyc diete ? Czy podac tez aktualna rozpiske cw. ?

przy zrzutce dietka musi byc dopieta max dobrze.. takze jak i trening, odpowiednia regeneracja itp.

~niewspominajac o suplementacji (antykatabolikami)

Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-23 16:09:36

Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-23 16:13:33

brawo za refleks- w nagrodę masz ban[ana]- na ile dni wybierasz

dwa.

...dobra... tym razem ci sie -jeszcze- upiecze