Proszę o pomoc w rozpisaniu suplementów

Witam.Jestem po raz pierwszy na forum,więc proszę o wyrozumiałość.Mam 33 lata,190 cm wzrostu,waga 125 kg,klata 133,biceps 48 cm,staż treningowy 6 m-cy,po 6 letniej przerwie ,kiedyś uprawiałem kulturystyke.Mam pytanie dotyczące suplementów co i jak brać.Zakupiłem kreatyne(jabłczan kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide magnum ,Carbo. Z odżywek posiadam ,mass xxl,gain bolic 6000,master mas.Proszę o rozpisanie co ,jak,ile i kiedy brać,z góry serdecznie dziękuje

kreatyne(jabłczan kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide magnum ,Carbo. Z odżywek posiadam ,mass xxl,gain bolic 6000,master mas.Proszę o rozpisanie co ,jak,ile i kiedy brać,z góry serdecznie dziękuje


Kreatynę bierz w dawce ok 10g na dobę w dawce podzielonej (najlepiej rano po przebudzeniu i przed lub po treningu). A w dni nietreningowe rano i miedzy posiłkami w odstepie kilkugodzinnym. Jesli chcesz ją połaczuc z nitrobolonem, to bierz go przed treningiem w porcji około 15g, a kreatyne tylko rano plus ewentualnie dodatkowo po treningu (łaczna dzienna dawka kreatyny powinna wynosic około 10g)

Tribusteron przy sniadaniu / posiłku przedtreningowym i przed snem po 1 - 3capsy w porcji.

Omegi z wybranym posiłkiem w dawce około 2g, HMB w podzielonych dawkach w rownych odstępach czasu z posiłkami w dawce dobowej 6 - 12g. Dibencozide 2 - 3 capsy na dzien.

Carbo jest zbędna, posiadasz 3 gainery które zawieraja sporo węgli. BIerz porcje jednego z nich bezposrednio po treningu (moze byc w porcji z kreatyną), oraz - wg braków kalorycznych w diecie.

Dzień Treningowy:
-Rano: 3-4 gram TCM + 3-4 kap. Tribusteronu + 1tab dibencozide magnum + 10 tab Amino 4500
-Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 + 1 tab dibencozide magnum
-Po Treningu: 10 gram Nitro 2 + 50-70 gram carbo na 200ml + 1tab dibencozide magnum + 10 tab Amino 4500
-Na Noc: 1 gram HMB + 3-4 kap. Tribusteronu

Dzień Nietreningowy:
-Rano: 4-5 gram TCM + 1 gram HMB + 3-4 kap. Tribusteronu + 1tab dibencozide magnum
-Popołudniu/Wieczorem 1 gram HMB + 1tab dibencozide magnum
-Na Noc: 1 gram HMB + 3-4 kap. Tribusteronu + 1tab dibencozide magnum

Gainery stosuj wiesz jak napewno jako uzupełnienie diety
Omege do Posiłków
Tego Tirbusteronu to raczej nic nie poczujesz
Tak samo aminki na masie sa nie potrzebne
A co Dibencozide Magnum chyba przy takiej wadze nie masz problemów z apetytem


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-05 13:11:30

Serdeczne dzięki.Napisz czy tak jest dobrze.
Rano na czczo carbo +nitrobolon do tego amino 4500,po około 30 minutach śniadanie,potem HMB,omega 3,tribusteron,dibencozide magnum,creatyne i do tego odżywka.dzięki

Po Co Cabro, aminki i nitro 2 z rana ? aminki zostaw na czas okołotreningowy
Zrób tak 3-4 gram TCM (jabłczanu kreatyny) + HMB + dibencozide magnum + Tribusteron
i za 20 minut normlane sniadanie do ktrórego dorzucasz se Omege 3

i na przyszlosc jak chcesz cos kupic pytaj tutaj bo czesc Twoich zakupow mozna spokojnie ominac