Glug
WItam
Czy mogłby mi ktos rospisac dietę? mam na mysli jakies sęsowne odżywianie się... dotychczas jadłem naco miałem ochote ale chcę to zmienic.
Moje posiłki wyglądały tak:
7;30 sniadanie ( 2-4 kanapki z serkiem i szynką)
10;00 - 11;00 drugie sniadanie ( drożdżówka, rogal, jabłko) 14;00 obiad (tutaj niemam zabardzo wyboru, jem co mi padadzą rodzice. zazwyczaj są to dwa dania)
15;00 - 18;00 (tutaj jadłem co chciałem, czyli jakies słodycze, owoce, kanapki...)
19;00 kolacja
po 19;00 (przegryzam sobie czasami jakiegos owoca, słodycze) rozpisałem to tak mniej wiecej, oczywiscie też piję
Dotego piję 3x dzienie gainery
mam zamiar zabrac się za a6w, wiec musze zadbac o dietę.
Cos omnie :
wzrost - 168cm
waga - 42kg (szczupły jestem)
Prosze o rozpisanie dobrej diety :)
Czy mogłby mi ktos rospisac dietę? mam na mysli jakies sęsowne odżywianie się... dotychczas jadłem naco miałem ochote ale chcę to zmienic.
Moje posiłki wyglądały tak:
7;30 sniadanie ( 2-4 kanapki z serkiem i szynką)
10;00 - 11;00 drugie sniadanie ( drożdżówka, rogal, jabłko) 14;00 obiad (tutaj niemam zabardzo wyboru, jem co mi padadzą rodzice. zazwyczaj są to dwa dania)
15;00 - 18;00 (tutaj jadłem co chciałem, czyli jakies słodycze, owoce, kanapki...)
19;00 kolacja
po 19;00 (przegryzam sobie czasami jakiegos owoca, słodycze) rozpisałem to tak mniej wiecej, oczywiscie też piję
Dotego piję 3x dzienie gainery
mam zamiar zabrac się za a6w, wiec musze zadbac o dietę.
Cos omnie :
wzrost - 168cm
waga - 42kg (szczupły jestem
)
Prosze o rozpisanie dobrej diety :)
Krzysztof Piekarz
malutka_k
