Plan treningowy na 2 dni. Proszę o pomoc!!!

Witam!
Mam pytanie do ekspertów. Ćwiczę na siłowni od jakiś 4 miesięcy. Cały czas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wg planu. Chciałbym teraz trenować 2 razy na siłowni i raz w tygodniu chodzić na basen. Priorytetem nie jest masa ale chodzi mi o ogólny rozwój. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

W takim razie polecam ACT najlepiej 3 razy w tygodniu, ale jak nie dasz rady to 2 razy tez bedzie

mza99
prosze uprzejmie.
https://www.sfd.pl/Trening_2_x_tygodniowo-t360806-s2.html(odp. by hardgainer -oczywiscie)
proponuje takze,przejrzec nawet kilka ostatnich moich odpowiedzi na forum-pomoze ci to poglebic temat.
pozdrawiam.