Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
491
Witam wszystkich
Otóż oprócz aerobów i A6W chciałbym chociaż trochę klatkę piersiową poprawic. Jak sądzicie ile pompek i ile serii na początek ?
Zacząc od 3 serii i w każdej po 10 pompek ? Czytałem, również, że nie powinno się cwiczyc klatki co dzień ale przy takich ilosciach chyba to by nie przeszkadzało :)
Proszę o sugestie :)
Pozdrawiam
Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach.
Szacuny
9
Napisanych postów
1160
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6354
Ja tez cwicze pompki, robie 3 serie do spalenia w dni w ktore trenuje klatke na sam koniec daje pompki i musze przyznac ze nawet ladna poprawa jest.
Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58
Ja polecam rzymskie brzuszki... dobry efek tylko nie róbcie ich z obciążeniem... a inne ciwiczenie ba brzuch to polecam aerobiczną szóstkę weidera... naprawde to jest dobre..
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
306
Jeżeli o pompki chodzi to Ja Robie Codziennie 2X40 powtórzeń i zawsze mam wyżej nogi. Jak Ci będzie dobrze szło to próbuj robić pompki tylko 1 ręką np. 10-15 powturzeń.