Szacuny
8
Napisanych postów
1004
Wiek
32 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16416
źle byś je stosował ;p
Kreatyna 2x5 g po przebudzeniu i po treningu
ok Omega 3
2x1 kapsułka po przebudzeniu i po obiedzie
po przebudzeniu nie daj do posiłku Witaminy
1 kapsułka po obiedzie
ok Carbo
1x50g po treningu
ok Whey mass gain
1x50g po przebudzeniu
1x50g przed snem
po przebudzeniu nie wiem czy jest sens , masz diete??na noc napewno sobie daruj
jezelisie nie myle to mass gain to gainer czyli ma wegle a na noc sa złym pomyslem
nie bdziesz mogł spac po tych weglach
na noc białko sie je
najlepiej kazeina białka bo jest wolnowchłanialna
Szacuny
8
Napisanych postów
1004
Wiek
32 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16416
Kreatyna
2x5 g po przebudzeniu i po treningu
ok
Omega 3
2x1 kapsułka po obiedzie i do np. kolacji
po przebudzeniu nie, daj do posiłku
Witaminy
1 kapsułka po obiedzie
ok
Carbo 1x50g po treningu
ok
Whey mass gain
jak dla mnie po treningu jezeli nie masz posilku po treningowego to samo przed teningiem
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
carbo wy-jep. gainera daj po treningu razem z kretką w porcji oraz jako uzupelnienie mniej kalorycznych posiłków jesli zachodzi taka potrzeba. witaminy z posilkiem, omegi z posiłkiem. j/w moze być.