Zmiana treningu:)))

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam dotychcza tzn prze jakis rok cwiczylem tak: pon KLATA, wt WOLNE, sr BICEPS TRICEPS, czw PLECY I NOGI, pia WOLNE, sob BARKI I PRZEDRAMIE.teraz kumepl mi radzi bym zmnaiel swój trening i cwiczyl tak:pon KLATA I PRZEDRAMIE, wt PLECY i TRICEPS, sr WOLNE, czw BARKI I BICEPS, pt NOGI sob i niezd wolne.CO o tym myslicie jak mam dalej cwiczyc???prosze o rady ewentualnie podajcie mi lepszy plan.pozdrawaim

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

odzywa18
prosze bardzo.
oto bardzo dobry plan(zdecydowanie lepszy,niz ten twoj)dla mlodych atletow.
dzieki niemu,nauczysz sie bardzo pozytecznych rzeczy.
pozdrawiam
https://www.sfd.pl/Ocena_planu_-_masa-t359406-s2.html

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Niepodoba mi sie ten plan.Brak cwczien na podsatwowe partie jak biceps czy triceps

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

odzywa jaki masz starz?
hardgainer w twoim planie sa same ciezkie cwiczenia. Nie znajac starzu zawodnika, jak mozesz mu polecac cwiczenie np MC?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

georgu odżywa18 ma staż chyba rok, bo tak wynika z tego co napisal.

w kazdym badz razie rozplanowanie grupa u obu was kuleje[tzn ciebie odzywa i twojego kolegi] jesli lubisz trenowac wiecej jak 3dni na tydzien , to przykladowo moze spodoba ci sie np. :

barki triceps biceps
nogi brzch
-
klatka brzuch
plecy przedramiona
-
-

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale dlaczego sadzicie ze moj plan byl neizadobry???moj satz to ponad rok z malymi przerwami, musze ankiete uaktualnic.pzdr

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Z tego co ci kumpel doradzil to zamien trica z przedramieniem i bedzie si

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

odzywa18
mylisz sie.biceps i triceps to tylko dodatki.
plan zaproponowany przeze mnie do latwych(niestety)nie nalezy-ja o tym wiem!
wkoncu...nie kazdy ma jaja.
pozdrawiam i wiecej wiary zycze.
georgu
czy wy wszyscy musicie tak panikowac!?
ja rozumiem,ze co pokolenie-to slabsze...
ze chlopcy(mezczyzni)sa teraz tacy zniewiesciali...itd
ale bez przesady!
...a niby kiedy ma zaczac robic ten martwy,czy inne podstawowe cwiczenia!?
jesli od samego poczatku nie przywyknie do ciezkiej pracy-to zostanie leniem do konca swoich dni!
rece opadaja!
KRUCJATA TRWA!!!

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

do przeciwskazan cwiczen jak mc, wyciskania na barki etc etc to chyba dyskwalifikuja problemy zdrowotne a nie brak/maly staż.

jesli autor o nich nie pisze nie mamy podstaw domniemywac ze cos z nim jest nie tak