Wielcy bracia pomózcie

czesc cwicze nastepującym rozkladem:
pon-klata
wtorek-plecy
sroda-nogi,basen
czwartek-barki
piatek-biceps,triceps
Moje pytanie jest bardzo proste co sądzicie o piątku czy to dobre rozwiazanie katowac bicepsa z tricepsem razem czy moze w piatek robic samego bicepsa a triceps wzucic w inny dzien ?

Nie pasuje mi tu w planie meczenie tricepsa 3 razy w tygodniu (klatka, barki i trening właściwy).Biceps z tricepsem to dobre połączenie ale musiałbyś wtedy wrzucić klate z barkami(mi to dało bardzo dobre efekty choc wiele osób nie pochwala takiego polączenia, druga sprawa to nogi... jeżeli robisz martwy ciąg na plecy i przysiady na nogi to musisz dać wiecej czasu na odpoczynek prostownikom... W ogóle to jesli robisz mase proponuje zredukować ilosć dni treningowych i sporzadzić np plan treningowy na 4 dni
zdrowia

Masz za mały staż na 5-6 dni treningowych w tygodniu. To wprawdzie lepsze dla mięśni ale zarzyna układ nerwowy.

Sam w sobie bic/tric nie jest złym pomysłem.

Jak Krzych, więc:

PON Klatka Triceps
WT Nogi Brzuch

ŚR Basen

CZW Plecy Biceps
PT Barki Przedramię

A jeśli zdecydujesz się ćwiczyc biceps z tricepsem to:

PON Klatka Brzuch (+ łydki)
WT Plecy (+ tylni akton barków + kaptury)

ŚR Basen

CZW Biceps Triceps Przedramię
PT Barki Nogi


POZDRO