Jak sensownie wrócić po roku przerwy??

Witam, mam pytanie ćwiczylem wczesniej ok 1.5 roku lecz mialem przerwe roczną, chce teraz znowu wrocić na siłownie.
Od jakiego treningu mam zacząc? Chce napewno poprawić wytrzymałość i troche popawić rzeźbe bo dosc przytyło mi sie podczas tej przerwy.
Mysalem zeby zacząc od jakiegoś treningu wytrzymałościoweg ok 4-6 tygodni poźniej przejść na trening budujący. Czy taka kolejnośc jest właściwa??
pozdrawiam

Proponuje wejsc na ACT. Do tego aeroby jako rozgrzewka + aero w nietreningowe dni