rion10
Pół godziny przed snem mozesz zjeść ostatni posiłek głównie białko (np.twaróg) aby zredukowac nocny katabolizm.
Trening powinieneś skończyć ok 2 godzin przed snem żeby organizm ładnie sie wyciszył i uspokoił
PS Jak za późno skończysz trening i za bardzo bedziesz pobudzony możesz mieć problemy z zaśnięciem
pozdro
Trening powinieneś skończyć ok 2 godzin przed snem żeby organizm ładnie sie wyciszył i uspokoił
PS Jak za późno skończysz trening i za bardzo bedziesz pobudzony możesz mieć problemy z zaśnięciem
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
