Jaka dieta + jakie aeroby do Thermal pro Revolution

Witam, a wiec mam pytanie co do diety i sposobów odchudzania jakie powinienem przyjąć biorąc Thermal Pro Revolution

wiek 19
waga 78
wzrost 176
staż w sumie zerowy, ćwiczyłem kiedyś rok, ale na masse
mam spooory brzuch i cyce xD
chciałbym zrzucić tłuszcz bez ćwiczeń na siłowni, sama dieta + aeroby --
1) Czy to możliwe ?
2) Jaką diete powinienem przyjąć ( biorąc pod uwage thermala)
3) Jakie aeroby powinienem robić ? ( mam czas praktycznie tylko wieczorami... ( praca + szkoła )
poświecam dziennie jakieś 30 min na nauke tańca... ( prawie same nogi, ale reszta ciała tez lekko pracuje) może to jakoś połączyć
Prosze o sensowne wypowiedzi.
dziekuje & pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 78

Wzrost: 176

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 95

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% ?

Aktywność w ciągu dnia: praca + szkoła ( minimalny ruch )

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie bardzo

Odżywianie: jem nieregularnie, szczególnie w nocy, przed snem, wszystko po trochu nie ma czegoś, co wcinam najcześniej... jem duzo chleba ;p

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń

Stan zdrowia: ZDROWY, przebyte wzw

Preferowane formy aktywności fizycznej: palnuje aeroby

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

z taka wiedza i takim stazem odradzam efedryne (zawarta w Thermalu)
1. mozliwe
2. thermal nie ma wplywu na to, jaka diete przyjmiesz
redukcyjna po prostu, poczytaj
3. bieganie, rower...najbardziej pospolite