creatine+krealkalyn+hmb

tak jak w temacie mam zamiar wziąć:
olimp creatine mega caps 300kapsów
olimp krealkalyn mega caps 120kapsów
olimphmb mega caps 300 kapsów
kreatyne i krealkalyn rozpisać na 20-30 dni a hmb na 50 i dokupić jeszcze drugie opakowanie jak się skończy to i znowu cykl z kreatyną i krealkalynem wcześniej wspomnianym
cel siła. spróbuje ułożyć sobie jakąś dietę tak żeby było gdzieś 1-1.5g białka na kg

Mono A Kre-Alkalnyn jeden bat zrób sam cykl na Mono i HMB a kre-Alkalyn zostaw na nastepny cykl

Cykl na mono niech trwa 6 tygodni chociaz

HMB masz 1000 czy 1250? zoabcz na pudełko
HMB 1000 - 800mg HMB
HMB 1250 - 1g HMB

Dzień Treninogwy:
Rano: 4 kap Mono
Przed Treningiem: 1g HMB
Po Treningu: 4 kap Mono + 1g HMB
Na Noc: 1g HMB

Dzień Nietreningowy:
Rano: 4 kap Mono + 1g HMB
Popołudniu: 1g HMB
Na Noc 1g HMB


Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-06 23:08:58

dzienki dał bym ci soga ale nie moge. Teraz brałem krealkalyn i kreatyne i byłem bardzo zadowolony dlatego chce powtórzyć ten cykl + hmb
myślałem żeby to rozpisać tak:
RANO
1 hmb
3 kreatyny
PRZED TRENINGIEM
2 hmb
3 krealkalyn
6 kreatyny
PO TRENINGU
2 hmb
3 krealkalyn
6 kreatyny
WIECZÓR
1 hmb

ODŻYWKI:
-kre-alkalyn 2500 mega caps (120 kaps)
-creatine 1250 mega caps (300 kaps)
-hmb 1250 mega caps (300 kaps)
wszystko z olimpu.
Myślałem żeby dodać jeszcze carbo olimpu 4 kg
a i jak mi się skończy hmb to dokupie jeszcze jedno pudło czyli będę je brał przez 100 dni

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-11-07 06:58:38

Po co mieszac Kre-Alkalyn z Mono w takich ilosciach skoro działanie ma takie same, a biorąc więcej kreatyny tylko ja wysikasz zrób tak jak ci napisałem.
CO do Carbo Jeśli juz chcesz kupić to bierz tylko ok. 40 gram wraz z kreatyna tylko po treningu.

fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni . Mięśnie natomiast mają ograniczoną zdolność magazynowania glikogenu a co za tym idzie po jakimś czasie zostaje on ulokowany w tkance tłuszczowej, która ma "nieograniczone" zdolności magazynowe Spożywanie glukozy niesie za sobą


Angielscy naukowcy (Steenge GR, Lambourne J, Casey A, Macdonald IA, Greenhaff PL) postanowili dokładniej zapoznać się z problemem. Na podstawie własnych prób doszli do jednoznacznego wniosku: podanie kreatyny z czymś innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej"

"Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji"

czyli mówisz że lepiej bym zrobił kupując carbo niż krealkalyn? a hmb może być?

NIC takiego nie powiedziałem Carbo to Węglowodany same i można sie bez nich obejsc. A kre-alkalyn zostaw do innego cyklu np. kupisz se Cell pumpa i dodasz ten krealkalyn albo kupisz nitro 2 i go dodasz

ok dzięki za pomoć mam jeszcze jedno ostatnie pytanie czy jak będę brał to HMB przez 100dni bez przerwy 6kapsów dziennie czy to ma jakiś sens?

Ja brałem efektów jako takich nie zauwazyłem moze tylko mniejsze "zakwasy" po treningu
Wróc do tematu za 100 dni i powiedz jak efekty po HMB

OK WIELKIE DZIĘKI za poświęcony mi czas sog.... duchowy