Szacuny
3
Napisanych postów
336
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6527
mój staż to 1 rok ;)
Proszę o ocene tylko treningu pleców.Cwiczę je raz w tyodniu.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -3 serie max
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)-3 serie 12,10,8
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU-3 serie 12-15 powt
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217558
Dobry dobór cwiczeń
Rób tylko w każdym ćwiczeniu po 4 serie i pamiętaj o rozgrzewce. Z plecami staraj się nie ćwiczyć brzucha, a w obrębie ich dnia treningowego nie ćwicz nóg (regeneracja dolnych rejonów grzbietu).
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1311
hardgainer rada conajmniej głupia, bez obrazy.
W tym wieku w ogóle najlepiej byłoby dla kolegi żeby nie cwiczył. Bardzo rozsądnie zrobił nie wykonując MC, a do stracenia ma tylko zdrowie, nic więcej.
Szacuny
3
Napisanych postów
336
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6527
Ćwiczę już 1 rok i 2 miesiące i przybrałem w ten czas na wadzę 20kg ,stawy mi nie strzelają ,ogólnie nie czuje że coś mnie boli więc myślę że już mogę trenować..ale nie tak ostro jeszcze.
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1311
MC to morderstwo dla kręgosłupa, tak czy siak, nawet dla zawodowych kulturystów.
Skoro można go zastapic innymi cwiczeniami to przynajmniej w tym wieku powinno się z tego skorzystac.
TarczaND
Krzysztof Piekarz
Czawaj
hardgainer
Staggy90
