Dieta

21 lat, 178cm 85kg
redukcja tluszczu + budowa mięśni

http://img132.imageshack.us/my.php?image=diettw4.png
w polaczeniu z "Premium Nutrition - Thyrotherm - 120kaps."

ile B/T/W posiada jedno bialko jajka


Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2007-11-07 15:12:00

Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2007-11-07 15:15:56

Podpowiem ci ile waży mniej wiecej - + 1 gram
10 ml białka = 10 gramów / 10ml zółtka = 10 gram

Więc musisz zwazyc ile wazy białko jaja bo są różne małe, duże , średnie jaja i waga bedzie sie roźnic

W dzienniku Posiłów Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm
masz opisane ile na 100 gram białka ma b/t/w/kalori
oblicz se jesli bedziesz juz wiedział ile waży białko


Nie zrobisz jednocześnie Redukcji i Masy do tego sa inne diety i treningi
i
NIe jedz na surowo jajek Takie jajka na surowo są bezsensu mało przyswajalne białko i Salmonella
sparz jajka (skorupki) wrzątkiem lub lepiej Wrzuć do garnka z wrzątkiem i zagotuj chwilke i nie bedzie Salmonelli (nie powinno być )

Białka z jajek na surowo są słabo przyswajalne:
-dla surowych jaj przyswajalność białka na poziomie 65%
-dla gotowanych 93%

EDIT: SPOKOJNIE ZACZEKAJ NA ZNAWCOW Z TEGO DZIAŁU
pzdr.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 12:40:51

jajka jem gotowane na twardo

troche krytyki by sie przydalo :)

6 bialek z jajka + jedno zoltko wyszlo mi 1/5 litra wiec mozna powiedziec ze 200ml
200 ml = 200g uzupelnilem diete

http://img257.imageshack.us/my.php?image=dietaq9.png