Spalanie tluszczu i robienie masy !!!

Witam. Mam takie pytanie. Czy jest mozliwosc budowania masy przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. I jaki efekt daloby cwicznie z suplementami np. kreatyna+dextroza na mase i do tego l-karnityna na spalenie tluszczu????

Wszystko zalezy od diety - a nie ma diety na spalanie tluszczu i na mase jednoczesnie - albo robisz mase albo redukujesz.
Poza tym musisz miec odpowiedni trening - albo ukierunkowany na mase albo na spalanie tluszczu ( wtedy dochodza np. czeste areoby)

Kreatyna jest na mase a dextroza jest przekaznikiem ktory ulatwia jej przyswajanie (zwieksza wyrzut insuliny do krwi)

L-karnityna przyspiesza spalanie tluszczu i teoretycznie wspomaga trening (ale czytalem gdzies ze branie l-karnityny odrazu przed treningiem znacznie zmiejsza wytwarzanie hormonu wzrostu wiec to chyba nie najlpszy sposob)

I na koniec jesli dopiero zaczynasz treningi to kretyna ( i co logiczne dextroza) i tak ci nic nie da bo jest na nia za wczesnie.
L-karnityne mozesz lykac od samego poczatku jesli chcesz.

No tak. Z tym ze jezeli cwicze czy to na mase czy na rzezbe to i tak podczas czwiczen spalam tkanke tluszczowa. Jezeli do tego dodamy odpowiednia diete to tluszczu bedzie coraz mniej. Ale mi chodzi o bradziej o to zeby redukowac tluszcz i jednoczesnie budowac miesnie. Jakie suplementy by tutaj pomogly??

Chudniesz jesli masz ujemny bilans energetyczny - czyli jesz mniej niz spalasz - proste.
Mase miesniowa budujesz cwiczac i zapewniajac organizmowi odpowiednia ilosc kalorii ( w zaleznosci od intensywnosc treningu ta ilosc bedzie wyzsza lub nizsza ale zawsze wieksza od podstawowego bilansu energetycznego - z czegos musza te miesnie rosnac a z tluszczu na brzuchu raczej nie dadza rady)

Jedno z drugim sie wyklucza.
Mozesz zrobic standartowo tzn. najpierw zrob redukcje potem mase (chyba ze wolisz odwrotnie).

(Jesli gadam glupoty to niech mnie ktos poprawi heh)

Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2007-11-07 16:36:13

podaj swoje wymiary wage i wiek i tak dalej..moze cos doradze

Wez wpisz w wyszukiwarce po nickach saib__ to zobaczysz w jaki sposob podczas redukcji idzie zrobic miesnie jego test zobacz.