planuje zakupić suple..co proponujecie?

cel: masa...najlepiej CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA, z racji tego, że trenuje kick-boxing i nie potrzebuje zbędnego balastu, a z kolei muszę przybrać do wyższej wagi jakieś 4-5 kg jestem typem gościa który dużo je a mało przybiera na wadze i tak mam od zawsze...

wiek: 20 lat, 174, 59 kg, biceps: 29 cm, klatka: 93 cm, pas: 75 cm

możliwości finansowe: możliwie jak najmniej, ale do 200 zł miesięcznie...jakoś przeboleje :]

staż treningowy: 4 miesiące

treningi: 3x w tygodniu kick-boxing, 3x w tygodniu siłownia

dieta: staram się ale z racji tego, że pracuje w jednym a studiuje w innym mieście, ciężko ją sumiennie przestrzegać

jak trenuje: na siłowni po 4 ćwiczenia na każdą partie 2x w tygodniu (plecy, klatka, biceps, triceps)

dużo aerobów na treningach sztuk walki

czy gainer będzie dobrym pomysłem?

to chyba wszystko :)

gainer lub bul i białko mozesz zakupic i spozywac w ilosciach takihc jakich potrzebujesz by byc na dodatnim bilansie
mniej wiecej policz ile czego masz z diety a reszte uzupełniaj odzywkami
dział odzywainie ci pomoze w wyliczeniu tego wszystkiego
co do treningu to zapoznaj sie z postami podwieszonymi w dziale trening

Jeśli masz Dużo Aerobów przyłoż sie bardzo do Diety

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dokup BCAA i stosuj tylko przed treningiem KB w ilosci 0,1g na kg masy ciała czyli jak wazysz 60kg to 6gram przed i po treningu KB

Dodatkowo mozesz zakupic Gainera i wypić go Po Treningu Siłowym i KB

Możesz jescze zakupić Carbo i rozmieszaś z woda zrobić z tego "Izotonik" i popijać podczas Treningu KB

KUP ZMA (Chela MZB z Olimpu) powinno ci sie lepiej spac po nim a za czym idze lepsze regeneracja a jeśli nie to uzupełnisz braki magnezu ktore u sportowców sa duże na ten minerał

Na kreatyne i inne wynalazki jeszcze za wczesnie sadze ze sama dieta narazie Wystarczy szczegolnie przy takiej wadze


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 17:26:52

antykataboliki przed kick boxem

dalej staraj sie jesc diete uzupelnij gainerem

ps a gdzie w treningu reszta parti miesni

Lukk mam pytanie do ciebie po co ty powtarzasz w kazdym temacie to co ktoś/inni już napisali pare razy

Zeiram_86 - mimo wszystko zredukowalbym treningi do 2 razy w tygodniu, a wzrost masy oparłbym na twoim miejscu na poprawnym - przynajmniej- odzywianiu.
odzywki, suple moglibysmy dodac ale dopiero po korekcie tych dwóch podstawowych rzeczy.

zgadza się

antykataboliki przed treningami walki

zdr.

sogów niestety przyznawać nie mogę...ale wielkie dzieki za cenne rady

jem ile wlezie, aczkolwiek przy zapotrzebowaniu na kalorie koło 3000 i takim trybie życia ile bym nie zjadł i tak będzie mało...

reasumujac wasze odpowiedzi myślę, że gainer jako uzupełnienie diety będzie dobrym rozwiążaniem + ewentualnie bcaa na regeneracje...

a z treningów nie chce rezygnować...sami wiecie jak to jest

sorry, że piszę post pod postem...ale mam istotne pytanie...czy gainer mnie nie zatłuści, bo widzę i takie opinie??...przy kb potrzebuję czystej masy...

Poczytaj Tematy podwieszone w Suplach i Odżywianiu

https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

https://www.sfd.pl/***_NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_-_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_!_***-t284368.html