Kreatyna + Białko. Mały dylemat :)

Nie rób Fazy nasycenia tu masz o tym napisane:
https://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html

Co do białka po treningu mozesz z kreatyna wypic jesli ebdzie rozmieszane z woda a twoje białko nie bedzie zawierać wyjątkowo dużo tłuszczy

No ale nie sądze żebyś dał rade wypic ostrowie na wodzie z kreatyna wiec se daruj, kup carbo i pij po treningu razem z kreatyna i tyle jak wrocisz do domu posiłek potreningowy
Do Ostrowi mozesz dodać łyzeczke gorzkiego Kakao i słodzik przynajmniej bedzie to jakos smakowac w miare

Na noc mozesz ostrowie wypic albo lepiej kazeine - 100-200 gram twarogu chudego


PZDR


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 23:23:04

I wlasnie mi chodzilo o te diagramy. do ktorych jabi dal ci linka. Daje ci jabi soga jak wejdzie.

Czyli Panowie Bialeczko na noc czy po treningu ile? BIAŁKO BEDE PIL Z MLEKIEM!

bialko wal przed snem zeby zapmiec katabolizmowi

Dzieki :) 50 g przed snem co dzien?

a moze 100gr ? 90 gr ? bezsensu pisanie..

bialko pijesz jako uzupelnienie diety - przed snem najlepiej twarog <wychodzi najekonomiczniej>

bierz na noc tak aby wychodziło 20-40 gramów białka na noc