2 treningi

Mówiąc o periodyzacji, nie mówiłem o periodyzacji w ciągu tygodnia (typowa conjugate periodization w stylu Westside promowana przez Loueie'go Simmonsa), tylko o periodyzacji loading/unloading (dłuższy okres), która też jest niezbędna do odpowiedneij regeneracji i ciągłych postępów.

Ogólnie jeśli chodzi o trening ciężarowy klatki to polecam artykuły ludzi z "Westside Barbell". Między innymi Simmons, czy Dave Tate.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-09 14:47:48

Dzieki wam wszystkim, szczegolnie apokalipsie no i juniorowi ktorego rady napewno wykorzystam przy najblizszej okazji.

A czy dociskanie wasko nie bedzie bardziej na triceps?

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-09 15:29:50

wykonuj je nieco szerzej niż na szer. barków - wąskiego zupełnie nie ma sensu wykonywać bo niepotrzebnie zaangażujesz tricepsy- staraj sie tak uchwycić i w takim zakresie wykonywac aby triceps jak najmniej pracował.
myslę, że w praktyce uchwycisz bez problemu te róznice.

Ok dzieki, teraz wszystko wiem.
Bardzo mi pomogles