grzesiuuuu
Witam!
Otóż nie mam pojęcia jaki trening zastosować czy dla całkiem początkującego czy inny.. Mam nadzieje, że nakierujecie mnie..
Sprawa wygląda tak.. Siłownie mam w domu to co posiadam to jest:
Gryf prosty, gryf gięty, 110kg obciążenia, 5 hantelek, dwie to są z z tależami które się nakłada max moge dać 20kg, ale wtedy będę miał tylko jedną, lub dwie całe odlane po 10kg i jedna 15kg, ławeczka prosta, ławeczka na której mogę ustawiać kąt, oraz część atlasu czy jak to nazwać
po prostu z tyłu zakładam obciążenie idzie linka na kołowrotki i uchwyty.. który ciągnę w dół chyba rozumiecie
Przerwe w treningu miałem rok... w ubiegłym roku gdy ćwiczyłem 4 miesiące z wagi 60kg przytyłem do 71kg, w tym był jeden cykl kreatyny wyciskałem max 50kg po tych 4miesiącach 85kg
(Mój wzrost 176cm)
I po prostu nie wiem jaki zastosować trening?
Otóż nie mam pojęcia jaki trening zastosować czy dla całkiem początkującego czy inny.. Mam nadzieje, że nakierujecie mnie..
Sprawa wygląda tak.. Siłownie mam w domu to co posiadam to jest:
Gryf prosty, gryf gięty, 110kg obciążenia, 5 hantelek, dwie to są z z tależami które się nakłada max moge dać 20kg, ale wtedy będę miał tylko jedną, lub dwie całe odlane po 10kg i jedna 15kg, ławeczka prosta, ławeczka na której mogę ustawiać kąt, oraz część atlasu czy jak to nazwać
po prostu z tyłu zakładam obciążenie idzie linka na kołowrotki i uchwyty.. który ciągnę w dół chyba rozumiecie
Przerwe w treningu miałem rok... w ubiegłym roku gdy ćwiczyłem 4 miesiące z wagi 60kg przytyłem do 71kg, w tym był jeden cykl kreatyny wyciskałem max 50kg po tych 4miesiącach 85kg
(Mój wzrost 176cm)
I po prostu nie wiem jaki zastosować trening?
Krzysztof Piekarz
pyzaaaa
