Przysiady ze sztangą na barkach

sterydy mozg CI juz wyzarly nie kuj sie wiecej mjs

"robienie przysiadów ze sztange z przodu anagazuje inne partie uda niz ze sztangą z tyłu ?? " Nie inne partie uda, a angażuje po prostu mocniej przednią jego część tj czworogłowy, krawiecki itd. Wyniika to z tego, że trzymając sztangę z przodu nie pochylasz się tak w przód jak trzymając na barkach, bo skutkuje to tym, że lecisz do przodu. Dzięki temu zdejmujesz (w większości) obciążnie z prostowników grzbietu i co za tym idzie w mięśni pośladkowych i ogólnie tylnej części ud.

kojot

ogólnie to też powiem, że mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa w ogóle nie boli, jak robie "z przodu" natomiast odcinek piersiowy coś czuje i w sumie nie wiem co lepsze
noi uda czuć o wiele bardziej przy siadach "z przodu"
jedyne co może przeszkadzać, to ambicja, która nie pozwala używać mniejszych ciężarów, w sytuacji, kiedy siadało się dużo więcej (i wstawało) ze sztangą na plecach.

Ja z przodu robie tylko na suwnicy i tez rzadko. W strongmanach robili te przysiady nie gryfem tylko jakims czyms dłuzszym od gryfu i ciezko bylo utrzymac równowage. Pudzian zrobil 7 przysiadów na lajcie!