tnc pomózcie jak dobrac i cwiczyc inne grupy

Ogólnie myślę, że wersja tego treningu z procentami jest znacznie lepsza, a przynajmniej mniej intuicyjna i początkującym się będzie łatwiej nią trenować. Poszukaj mentol bo jest gdzieś na forum.

PS: Już znalazłem proszę:
https://www.sfd.pl/trening_niemieckich_cięzarowcóa_z_procentami-t258389.html

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-11-09 20:48:50

Senegroth-dopasowałem sie do tej rozpiski jaka tutaj była chyba ze nie do mnie z tym ze za duzy ciezar

dzieki wszystkim za pomoc(zwłaszcza tobie senegroth )jesli chodzi o przerwy to robiłem 1min ze stoperem w reku i robiłem 10serii po 5p z ciezarem 59kg(przy maxie 75kg na 1p) zdedyduje sie cwiczyc co 2-3dni bo po postach stwierdzam ze ta wersja najwiecej siły daje i w dodatku poczatkujacym czyli mój plan by tak wygladał: (75kg max na 1p)
1tydzień
niedziela-10s po 5p-54kg
wtorek-10s po 4p-56,5kg
czwartek-10s po 3p-59kg
2tydzień
niedziela-10s po 5p-56,5kg
wtorek-10s po 4p-59kg
czwartek-10s po 3p-61,5kg itd... przerwy pomiedzy seriami 1min czy tak moze byc aha no i opuszczac trzeba szybkobo juz sam niewiem? dzisiaj zaczołem 5p na 59kg i było zaduzo obiecuje ze juz wiecej pytań niemam

Czarek ja nie pisałem do Ciebie tylko do Mentola Ale Ty pewnie też przesadziłeś

PS: Opuszczaj szybko, ale pod kontrolą

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-11-09 22:29:29

dostosowałem sie do tej rospiski w % a takie krotkie przerwy to nie dla mnie ja wole osobiscie sobie dlugo poodpoczywac :D tak samo jak lubie mało powtozen

Oczywiście to był żart Czarek. Swoją droga nie widzę przeciwwskazań, żeby w tym planie robić 3minutowe przerwy