Szacuny
1
Napisanych postów
123
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1579
Witam wlasnie ulozylem diete nie wiem czy dobrze nie wiem czy napewno w odpowiednich kolejnosciach itd... Wszelkie rady mile widziane... moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2390kcal ta dieta ma ok 2000kcal
Szacuny
1
Napisanych postów
123
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1579
ok co do wywalenia i zmiany zanotowane a czy dzem moge zastapin np (jak ktos juz gdzies to napisal) posiekanym banenem lub jogurtem naturalnym albo np jakas mieszanka owocow lub warzyw ?
czy kolejnosc posilkow (od 3 -5) jest dobra tzn chodzi mi czy dobrze to jest ulozone pod wzgledem przed i po treningowe ?
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25
Moim zdaniem pierwszy błąd jaki ta dieta posiada to zbyt mały deficyt energetyczny. Skoro jest to dieta redukcyjna to Twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2390kcal to deficyt powinien wynosić ok. 500kcal. Po drugie powinieneś także zaznaczyć jaki to jest trening, siłowy czy tlenowy oraz jak często ćwiczysz. Jeśli chodzi o sam jadłospis, uważam, że należy wyeliminować masło z diety na rzecz margaryn miękkich bez dodatku masła np. Rama Olivio. Zgadzam się ze zmianami zaznaczonymi przez Kondek, z wyjątkiem dżemu. Pamiętaj jednak aby ani dżem ani banan nie pojawiał się w diecie codziennie i jednocześnie. Więc np do podwieczorku zastosuj dżem ale z porannego bana zrezygnuj wymieniając go np na grejpfruta, gruszkę czy plastra ananasa.
Szacuny
24
Napisanych postów
2860
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
41203
co do deficytu to myśle że sam powinien zdecydować...ja np przy -500kcal jestem osłabiony,i dlatego odejmuje ich mniej..organizmy róznie reagują na ujemny bilans kcal
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25
Hmmm po części się z Tobą zgodzę, iż jest to sprawa indywidualna, ale moim zdaniem powinien wyjść od deficytu 500kcal,na początku wiadomo, że organizm musi przyzwyczaić się do nowej sytuacji. Nie wiemy też ile kcal do tej pory mniej więcej dostarczał, a to także ma duże znaczenie.