Dieta do oceny + cwiczenia.. na mase.

Pon.
05:30 Bcaa(aminokwasy)
06:00 Carbo
06:30 Ryż biały słodzony na mleku(cały garnek)
06:40 Szklanka mleka 3,5%
06:45 2 Jaja na twardo
06:50 Chleb brazowy z nasionami masłem i szynka z kurczaka
07:30 Szkoła Kanapka z Brazowym Chlebem z szynka z kurczaka
10:00 Carbo popijam razem z Kanapka
13:00 2kanapki z szynka z piersi kurczaka i brazowym chlebem
15:30 Dom 0,5l mleka 3,5%
15:45 Obiad Pierś z kurczaka w przyprawce pokrojana z ryżem
16:30 Bcaa
17:00 Siłownia
Bary: 5cwiczen 4 serie w kazdym z cwiczen na ostatniej seri robie ile sie da..
Biceps: 5 cwiczeń tak samo robie jak powyżej pisało
Nogi:Łytki+Uda 2 cwiczenia tylko sa xP to robie kazde 6 seri..
19:10 Aminokwasy,Carbo
19:40 Banan
19:45 Owsianka
19:50 Twarog z cebulka
20:00 Mustli
24:00 Wstaje i pije zmielone banany i do tego owsianki jem albo ryżu
03:00 To samo co o 24.

Jakies suple jeszcze dorzucic ? bo mam teraz przerwe na kreatyne zrobilem cykl 2 puchami xpanda i cm 3 i no xplode;p
---
Diete ta sama mam co dziennie ale ćwiczenia inne bo we wtorek robie klatę z tricepsem i nogi.. i tak dalej klata itd tylko dużo

Zmieniony przez - The_ToS w dniu 2007-11-08 21:08:30

Poczytaj o diecie bo twoja nie jest za dobra, powiem więcej jest zła