Plan dla początkujących

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć - polecam plan dla początkujących ze strony: http://menforum.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=348&Itemid=109

Przeznaczony jest dla osób ćwiczących 3 razy w tygodniu.

nie bardzo - troche takie sezonowy ten plan. na wielka, zlozona grupe miesniowa, jaka sa plecy, jedno niezbyt trafione cwiczenie, a na znacznie mniejsza, prosta do przecwiczenia klatke - 2 cwiczenia.
nic na prostowniki w sumie - a przydaloby sie cwiczyc je od poczatku, tym bardziej ze jest cwiczony antagonistyczna grupa - brzuch. szkoda tez ze od poczatku nie ma przysiadu - moznaby uczyc sie techniki od malych ciezarow.
no i po barkach osobiscie wolalbym biceps, pozniej triceps - ale to juz taki moj system, zeby przeplatac grupy.

a w ogole - klasyczne ACT i tak bedzie lepsze na poczatek.

choc z drugiej strony juz lepsze takei cos, niz zaczynanie od typowego splita 1 x w tyg grupa.