POCZATKUJACY-DIETA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1124

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

max30

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3028

CO RADZICIE ?
JESTEM POCZĄTKUJĄCY [2MIECHY NA SILCE] mam 185 cm i waż 72 kg
chcę zdobyć trochę masy [ćwiczę 4* w tygodniu].
moja dieta;rano 200g płatków ryżowych lub owsianych+2banany+2caps tranu
drugie śniadanie 2bulki z sznką + jogurt 500ml
obiad pierś z kurczaka + płatki 200g+2caps tranu
między obiadem a kolacją trochę warzyw + owoce
kolacja jogurt500ml + 2cps tranu + płaki 100g
moja dieta jest podobna w dni trenigowe i wolne
CO MAM DODAĆ lub czym uzupełnić. Z GÓRY DZIĘKI

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kuba.s

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25143

moja dieta;

rano 200g płatków ryżowych lub owsianych+2banany+2caps tranu OWSIANE LEPIEJ
drugie śniadanie 2bulki z sznką + jogurt 500ml LEPIEJ OD BUŁEK CHLEB JAKIŚ CIEMNY JOGUTR CHYBA ZBĘDNY

POWTÓRZ DRUGI POSIŁEK PRZED OBIADEM ALBO ZJEDZ COŚ INNEGO PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BO PEWNIE ZA DŁUGA PRZERWA JEST

obiad pierś z kurczaka + płatki 200g+2caps tranu

między obiadem a kolacją trochę warzyw + owoce ---LEPIEJ JAKIŚ POSIŁEK
kolacja jogurt500ml + 2cps tranu + płaki 100g ----ODPADA BO ZA DUŻO WĘGLI JA BYM DAŁ PASTA SEROWO-JAJECZNA + TRAN
moja dieta jest podobna w dni trenigowe i wolne
JESZCZE GDZIEŚ WETKNĄŁ BYM POSIŁEK Z MIĘSEM

PZDR

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"