kontuzja :(

uuuuuu ... przerąbana sprawa, sam kiedyś od siłowania złapałem taka podobną kontuzje, i za jakiś czas jak głupi znów sie siłowałem i se nadwyręzyłem, od tamtej pory kontuzja czasem powraca, dlatego już się nie siłuje.

Jeśli chodzi o leczenie to krem do golenia
a tak naserio to j/w jakiś fastum czy cos rozgrzewającego, a aptece napewno dobrze doradza jak sie spytasz

No nie ciakawa sprawa, haha a jak mozna unikac cwiczyc gdzie sie wykorzystuje ramiona? chyba tylko w siadach ich sie nie uzywa
Nie trenuj, zakup jakas masc albo najlepiej pojdz do lekarza.
pozdro