Ćwiczenia izometryczne i przepuklina

Witam, czy ćwiczenia izometryczne powodują, w stosunku do ćwiczeń siłowych, duży wzrost ciśnienia w jamie brzusznej? i czy mogą spowodować przepuklinę? Z góry dziękuje za odpowiedzi!
Pozdrawiam.

zalezy jakie to ćw. myslę jednak, że ogólnie przy ćw. stwarzających takie ryzyko mogą je zwiekszać...
napisz jednak cos wiecej o planowanym treningu a także czy jestes w akis szczególniejszy sposób narazony na ta przypadłość...

Jak Apokalipsa. Możesz przebadać się u lekarza sportowego i zapytać o swoje predyspozycje do ew przepukliny.

Jednak dmuchając na zimne uważam, że jeśli przedtem nie miałeś z tym problemów to dobre kontrolowanie oddechu podczas ćwiczeń (tak siłowych jak i izometrycznych) nie stworzy zagrożenia. Oczywiście mówimy o treningu z dobrą rozgrzewką i odpowiednią techniką (szczególnie przy martwym ciągu czy przysiadach).

Dla bezpieczeństwa przy ostatnich ciężkich seriach w ww ćwiczeniach zawsze możesz założyć pas.

POZDRO

Podstawa to oddech, jak oddech kiepski to nawet podczas wizyty w kiblu można dostać przepukliny

Pamiętaj jak skończył smok wawelski...

Jestem narażony, szczególnie w najbliższym czasie, na przepuklinę z tego powodu, że miałem zabieg usuwania wyrostka. Zabieg był 28-29 października, oczywiście jeszcze nie mam zamiaru ćwiczyć, ale za jakiś czas chciałbym zacząć... na początku tylko od treningu izometrycznego(tak 1,5 miesiąca po zabiegu, lekarz mi dał 3 miesięczne zwolnienie z wf-u), jeżeli nie jest dla mnie on zagrożeniem. Konkretnego planu jeszcze nie mam, bo jeżeli ten rodzaj treningu również może mieć nieprzyjemne konsekwencje to odpuszczę na te 3 miechy.
Jeżeli znacie jakieś treningi, które byłby by dla mnie bezpieczne to prosiłbym o podanie...

P.S. W szpitalu straciłem ponad 10 kg;/ więc jestem trochę niecierpliwy:P

Spokojnie, wolniej jedziesz - dalej staniesz

Dobry trening izometryczny nie zrobi ci szkody, ale napinanie mięśni z całej siły przy wstrzymywaniu oddechu to proszenie o kłopoty. Zaczynaj delikatnie, nie musisz napinać z całej siły i pamiętaj o oddychaniu.

ok, wielkie dzięki!:)

Jeszcze zapytam w tym temacie przy okazje...
Jak powinien wyglądać plan składający się z samych ćwiczeń izometrycznych? Możecie mi jakiś wskazówek udzielić?

Edit: Znalazłem już https://www.sfd.pl/Trening_izometryczny-bez_sprzętu-_POLECAM!-t283427.html

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-11-11 20:16:04

Jeśli będziesz miał jakies pytania to proszę, pisz w tym temacie z linkiem powyżej.

Chętnie pomogę

POZDRO