pytanie do treningu (biceps) !!!

Witam staz w grudniu 2 lata obecnie cwicze fbw z trenigu jestem zadowolony a moje rece (czyli odwieczny problem w koncu cos ruszylem) jednakze przeraza mnie ilosc serii na bicepsa

wyglada to tak"

A,B,wolne,A,B,Wolne,wolne

A
martwy
drazek
klatka na plaskiej
arnoldki
uginanie hantli chwytem mlotkowym i wyciskanie hantli spos. francuskiem (superseria)
wspiecia na palce
brzuch

B
przysiady
wioslowanie sztanga
wyciskanie hantli na skosie
unoszenie hantli w opadzie tulowia
uginanie sztangi i prosowanie sztangi od czola (superseria)
brzuch

system powtorzen to 15/10/5 zmieniane co trening na bica tylko nie robie 5 a 12

jednakze problemem sa serie przy 15 sa 3s
przy 10 4s
przy 5 5s

noo i wlasnie czy mala bartia moj bicek pociganie taki trenig i bedzie w stanie regenerowac
tygodniowo wychodzi ze srednio wykonuje 16 serii na bicka

staram sie dosc dobrze jesc, duzo siedze obecnie wiec nie ma ruchu, wiec regeneracja mimo braku supi nie jest najgorsza

co sadzicie o tym treningu ???

jeżeli to jest trening wodyna, "z procentami", to nie ma się o co martwić.

ok dziekowa, pytanie z innej beczki co daje podczas martwego lapanie sztangi jedna reka podchwytem ?????????????????????????????????????

Z reguły podchwytem sie lapie sztange przy mc silniejsza reka, czyli przewaznie prawa (u mnie jest to lewa ), daje to wlasnie mocniejszy chwyt, wieksza pewnosc, ze ci sztanga nie wyleci z dloni :D.

u mnie też lewa mocniejsza