zrobić przerwę?

mam podobną sytuację...

Przerwa ma dotyczyć ćwiczeń siłowych, a wyklucza skakanke, rower, we basen (wszystko z umiarem, rekreacyjnie)

Czy jak tydzień luzu to całkowicie nic nie robimy....

dobre pytanie mażna na skakance skakać robić brzuszki itp??

Takie ćwiczenia jak rower skakanka czy brzuszki mozna robić codziennie wiec wydaje mi sie ze nie potrzebna jest przerwa ale to nie na 100% :)

Co 3-6 tygodni warto zrobić trening o mniejszej objętości czy intensywności. Co kilka miesięcy można robić 1-2 tygodnie całkowitej przerwy (takie tygodnie często "wyskakują" przypadkowo - dodatkowa praca/choroba/sesja na uczelni).

Raz w roku (jeśli ćwiczmy intensywnie lub uprawiamy do tego jakiś sport) przydałoby się nawet dłuższe roztrenowanie. Dajemy sobie spokój z siłownią. Pomaga to zregenerować się stawom, układowi nerwowemu i przygotowac mięśnie na nowe bodźce. Po takim okresie, można wprowadzić kilka tygodni treningu korygującego (często ćwiczenia unilateralne) dysproporcje (np między prawą i lewą nogą), treningu kondycyjnego/wydolnościowego.

Co do skakanki czy brzuszków, to oczywiście nie trzeba z nich rezygnować. Nie można popadać w skrajności i przez tydzień nie wychodzić z domu w takim okresie (pseudo)regeneracji. Podstawową zasadą jest to, żeby rezygnować z aktywności obciążającej układ nerwowy czy nadmiernie obciążającej stawy/mięśnie.

dzięki za wyczerpującą odpowiedź Junior pozatym dobre hasło pod twoją wypowiedzią
P.S jak się robi takie podpisy pod każą wypowiedzią

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-11-10 16:15:44