Przedramie !! :D Ile razy ?

A ja z myślą o takich jak Ty napisałem ten artykuł

POCZYTAJ, ZAPRASZAM:

https://www.sfd.pl/temat327380/

POZDRO

Ładnie...

..

Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-11-10 09:24:27

Próbowałem tą metodę z wiadrem jednak jakoś mi nie podeszła za namową krzych666 zrobiłem tak pierwsze dwie serie robie maksymalnym cięzarem tzn takim którym mogę zrobić ok 10-12 powtórzeń .Po takich dwóch seriech robie jeszcze dwie z mniejszym cięzarem do palenia plus 10 powtórzeń i przedramiona drgnęły

PS. Pierwsze dwie serie robie uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą trzymaną z tyłu bo w tym cwiczeniu wezmę największy ciężar

pozdro

czawaj świetna robta niepotrzebnie przepisywałem ten artykuł skoro on w twoim linku już był..

chodź i inni
dj samlec miał wątpliwości co do ćwiczenia tych grup wytrzymałościowo wiec chyba co niektórym uświadomiał ten artykuł jak rozwijać przedramiona

pzdr

kapitan10 w twoim artykule było że można często trenować przedramie , czyli 3 razy na tydzień to by było dobrze ??

Nie przesadzałbym z tymi trzema.
Weź pod uwagę, że przy plecach przedramie jest nieźle zmęczone.

Mnie zawsze wystarczał raz w tygodniu, ale za to na max.